睡眠負債 食べ物

睡眠負債に効果的な食べ物ってあるのか調べてみたのですが・・・意外とミルク系の食べ物が良いそうですね。

例えばホワイトシチューとかですが、ミルクが人の睡眠を助長するそうなんです。

そういえばなかなか眠れない時はホットミルクという言葉を聞いたことがありますが、実際効果があるのかも。

生き物として母乳を思い出すのかもしれませんが、安心しますよねホットミルクって。